RadarTV– Banyak problematika yang dihadapi oleh banyak orang yang ingin berhenti merokok. Tidak hanya dari kaum laki-laki, banyak perempuan juga yang memiliki masalah yang sama, mereka ingin berhenti dari kecanduan merokok.
Rata-rata orang yang sudah mulai menyadari bahwa betapa bahaya nya merokok, atau mereka yang sudah mulai terganggu kesehatannya sebagai dampak dari kecanduan rokok itu sendiri, mereka pasti ingin berhenti dari kebiasaan buruk tersebut.
Menghilangkan kecanduan merokok memang menjadi proses yang sangat menantang. Tidak mudah menghilangkan kebiasaan ini, apalagi bagi kamu yang setiap selesai makan atau istirahat harus merokok.
Bahkan yang lebih aneh nya lagi banyak fenomena yang terjadi seseorang terbiasa buang air besar (BAB) sambil merokok. Apa tidak bahaya? perilaku tersebut bisa menyebabkan seseorang menderita ambeien.
BACA JUGA : Wow, 10 Ribu Batang Rokok Ilegal DI Tasikmalaya Disita Petugas Gabungan
Meskipun keinginan ini tidak mudah, tetapi tidak ada yang tidak mungkin!. Kamu bisa mengikuti beberapa langkah berikut ini untuk membantu mengatasi kecanduan merokok:
Tips Berhenti Merokok
1. Motivasi diri
Memiliki motivasi penting sebagai tujuan utama untuk kamu berhenti merokok. Kamu bisa membuat alasan-alasan yang jelas mengapa kamu ingin berhenti, seperti kesehatan yang lebih baik, uang yang dapat dihemat, dan meningkatkan kualitas hidup.
2. Buat rencana berhenti
Menyusun rencana yang lebih spesifik tentang kapan dan bagaimana langkah-langkah agar kamu berhenti merokok. Kamu bisa menentukkan target tanggal berhenti yang spesifik. Selain itu, kamu juga bisa mentukan strategi yang akan kamu gunakan dalam menghadapi godaan dan mengelola stres selama proses berhenti.
BACA JUGA: GEGER, SPG ROKOK DITEMUKAN MENINGGAL DI KAMAR KOS
3. Dukungan sosial
Melibatkan rencana kamu kepada keluarga, teman, dan rekan kerja. Mereka bisa membantu kamu tetap berkomitmen pada keputusan Anda. Anda juga bisa bergabung dengan kelompok dukungan berhenti merokok atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
4. Hindari pemicu
Identifikasi situasi atau aktivitas yang biasanya memicu keinginan untuk merokok, seperti mengonsumsi alkohol, minum kopi, atau berkumpul dengan teman yang merokok. Coba hindari pemicu-pemicu ini atau temukan alternatif yang lebih sehat untuk menghadapinya.
5. Olahraga dan aktivitas fisik
Menggunakan energi dan waktu luang untuk berolahraga atau beraktivitas fisik dapat membantu mengalihkan pikiran dari keinginan merokok. Olahraga juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA Cuma dengan makan sayuran ini, kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kamu!
6. Gantikan kebiasaan merokok
Kita pasti menyadari biasanya merokok sering kali merupakan kebiasaan yang terkait dengan aktivitas lain, seperti minum kopi atau setelah makan. Kamu bisa mencoba menggantikan kebiasaan merokok dengan kegiatan yang lebih sehat, seperti mengunyah permen karet, menghirup udara segar, atau membaca buku.
7. Hindari frustasi dan ketergantungan lainnya
Seseorang sering menjadikan alasan rokok merupakan penghilang rasa penat, pusing bahkan frustasi. Kamu bisa mencoba menghilangkan fikiran tersebut untuk menghentikan ketergantungan terhadap asumsi rokok sebagai obat.
8. Pertimbangkan terapi penggantian nikotin
Produk seperti permen karet nikotin, plester nikotin, atau inhaler nikotin dapat membantu mengurangi keinginan untuk merokok. Namun, konsultasikan dengan profesional kesehatan Anda sebelum menggunakan produk-produk ini.
BACA JUGA: Kenali Penyebab dan Mencegah Kulit menjadi Kusam
9. Bersabar dan tekun
Kamu perlu memahami bahwa keputusan untuk berhenti merokok adalah proses yang memerlukan waktu dan kesabaran. Oleh karena itu, jika kamu mengalami kembali kebiasaan merokok, jangan menyerah. Kamu bisa memulai kembali dengan mempelajari faktor kegagalan dan gunakan pengalaman tersebut sebagai pelajaran untuk mencoba lagi.
Semoga tips ini bisa membantu kamu! ****
