RADAR TV – Olahraga di rumah adalah sebuah impian bagi banyak orang yang ingin tetap bergerak meski nggak bisa ke gym. Atau, nggak bisa pergi keluar rumah. Apa bisa? Tentu saja bisa, ada beberapa olahraga yang bisa kalian lakukan di rumah.
Beberapa keadaan seringkali kayak gitu, kan? Kita maunya olahraga. Tapi cuaca hujan, misalkan. Jadinya nggak mungkin buat keluar rumah. Atau, mau olahraga, tapi anak lagi nggak bisa kalian tinggalkan.
Nah, kalau kalian ada di keadaan seperti itu, simak tulisan ini sampai tuntas ya. Penulis akan rekomendasikan 3 olahraga yang bisa kalian lakukan di rumah.
Olahraga di Rumah yang Pertama, Push up dan Sit Up
Rasanya nggak ada satupun orang yang nggak pernah lakuin dua latihan ini. Dalam pemanasan atau latihan ringan, push up dan sit up biasanya selalu ada.
Baca Juga: Ingin Sit Up Melatih Otot Perut Secara Efektif? Ikuti Petunjuk Gerakannya di Sini
Meski tergolong latihan yang cukup populer, jangan remehkan manfaat dari dua latihan ini ya, gengs!
Push up sebenarnya tidak hanya bisa melatih otot tangan saja. Otot bahu dan dada juga bisa ikut terlatih dengan olahraga satu ini.
Begitu pun dengan Sit Up. Sekilas, latihan ini terlihat hanya bisa melatih otot perut. Padahal, dengan latihan ini, kalian bisa pula untuk melatih otot leher dan tengkuk kalian.
Selain itu, dua latihan ini punya manfaat yang besar untuk menjaga kebugaran.
Baca Juga:Mengenal Olahraga Lompat Jauh
Naik-Turun Tangga
Nah, kalau latihan ini sudah sangat jelas bisa kalian lakukan di rumah kan, gengs! Kalian nggak memerlukan alat sama sekali untuk melakukan latihan ini.
Yang kalian butuhkan hanya tekad dan niat yang kuat untuk olahraga. Untuk bergerak di saat nyaman-nyamanya mager.
Untuk melakukan latihan ini, kalian hanya perlu menaiki satu atau dua anak tangga. Lalu, mundur kembali. Setelah itu, ulangi prosesnya berulang-ulang.
Angkat Beban
Kalau yang ini, kalian akan membutuhkan alat bantu. Yaps, seperti namanya, latihan ini mengharuskan kalian untuk mengangkat beban seperti barbel atau yang lainnya.
Baca Juga: Mengenal Olahraga Angkat Beban
Latihan ini bisa memperkuat otot lengan kalian. Namun, selain itu, latihan ini juga sangat berguna untuk menjaga kebugaran kalian.
Itu dia tiga rekomendasi olahraga yang bisa kalian lakukan cukup di rumah. Semoga bisa jadi salah satu referensi kalian ya, gengs! (***)
