Radar TV – Perlu kamu ketahui bahwa kebutuhan cairan pada tubuh setiap individu bisa berbeda-beda yaa, tergantung pada faktor-faktor seperti usia, aktivitas fisik, cuaca, dan kondisi kesehatan pribadi.
Tapi, ada pedoman umum yang dapat kamu ikuti sebagai panduan. Sebagai referensi, yuk simak kebutuhan cairan pada tubuh dalam sehari berikut ini.
-Air Minum
BACA JUGA: Dampak Buruk Kurang Minum Bagi Tubuh yang Perlu Kamu Tau
Baiknya kamu minum setidaknya 8 gelas air putih per hari, tetapi kebutuhan cairan bisa lebih tinggi tergantung pada aktivitas dan kondisi setiap masing-masing orang yaa.
-Aktivitas Fisik
Nah, untuk kamu yang aktif secara fisik atau berolahraga, kamu akan memerlukan lebih banyak cairan untuk menggantikan kehilangan keringat.
BACA JUGA: Manfaat Air Kelapa yang Beragam, Baik untuk Kesehatan
-Cuaca
Kalau kamu sehari-harinya tinggal di lingkungan yang lebih panas dan lembab, kebutuhan cairan kamu akan meningkat, Jadi, pastikan untuk minum lebih banyak saat cuaca panas yaa.
-Usia
Nah, kebutuhan cairan juga tergantung usia yaa. Anak-anak dan lansia memiliki kebutuhan cairan yang berbeda.
-Kondisi Kesehatan
Kondisi kesehatan seperti diabetes atau penyakit ginjal bisa memengaruhi kebutuhan cairan, untuk itu diskusikan dengan dokter kalau kamu memiliki kondisi medis yang memengaruhi kebutuhan cairan.
-Makanan
Makanan bisa juga memberikan sejumlah cairan. Buah-buahan dan sayuran, misalnya, mengandung air yang tinggi.
Itulah tadi kebutuhan cairan pada tubuh dalam sehari, perlu kamu ingat bahwa setiap orang berbeda, jadi penting untuk memperhatikan tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, kulit kering, mata kering, dan urine berwarna gelap. Oleh karena itu, minumlah cukup air untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik yaa. Semoga bermanfaat! (***)
