Radar TV – Buat kamu yang masih pemula melakukan lari maraton, penting bagi kamu untuk tau dulu apa saja tipsnya. Supaya lari maraton kamu aman dan lancar. Lari maraton adalah salah satu tipe lari jarak jauh dan termasuk jenis olahraga berat. Yuk simak tipsnya berikut ini.
Tips Lari Maraton:
-Buat Rencana dan Join Program Latihan
Langkah pertama, tentunya sangat penting untuk memiliki program latihan yang terstruktur dan terencana dengan baik. Kamu bisa mulai dengan jarak yang lebih pendek kemudian tingkatkan jarak sedikit demi sedikit atau bertahap setiap minggunya.
-Fokus Pada Kekuatan dan Kebugaran
Selain latihan lari, tambahkan juga latihan kekuatan dan kebugaran. Hal ini bisa membantu memperkuat otot-otot yang digunakan saat berlari dan mencegah cedera.
-Jaga Pola Makan dengan Baik
Ingat! Makan makanan yang seimbang dan bernutrisi yang tepat sangat penting dalam mempersiapkan tubuh untuk lari marathon. Baik karbohidrat, protein, lemak sehat, serta vitamin dan mineral yang dibutuhkan.
-Beristirahat yang Cukup
Berikan tubuh kamu waktu untuk pulih antara sesi latihan. Istirahat yang cukup sangat penting untuk memperbaiki otot dan menghindari kelelahan yang berlebihan.
-Jaga Hidrasi
Pastikan kamu minum cukup air selama berlatih agar tidak dehidrasi.
BACA JUGA : Cara Lari yang Baik, Yuk Simak Disini!
-Pakai Sepatu Lari yang Tepat
Kamu harus memilih sepatu lari yang sesuai dengan kaki dan jenis lari kamu agar nyaman dan aman.
-Jangan Mencoba Sesuatu yang Baru Saat perlombaan
Penting! Gunakan pakaian, sepatu, dan peralatan lari yang sudah pernah kamu coba dan pakai sebelumnya.
-Latihan Mental
Mental yang kuat akan membantu kamu melewati tantangan dan menjaga motivasi selama lomba, tetap berpikir positif dan tenang yaa.
-Jangan Mulai Terlalu Cepat:
Jaga kecepatan saat awal perlombaan dan hindari keinginan untuk melampaui kemampuan kamu.
-Nikmati Perjalanan
Jangan lupa untu menikmati perjalanan maraton kamu. Tetap bersemangat dan bersyukur yaa.
BACA JUGA : Lari Pagi Banyak Manfaatnya, Yuk Simak!
Nah itu tadi guys tipsnya, ikuti tips di atas agar lari maraton kamu aman dan benar. Semoga bermanfaat (***)
