RadarTv – Beberapa penyakit jantung bisa menyebabkan gangguan pada aliran darah, oksigen, termasuk otot-ot0t yang bekerja selama olahraga. Oleh karena itu, terdapat beberapa olahraga yang harus dihindari jika punya riwayat jantung.
Itulah sebabnya mengapa orang-orang yang mempunyai riwayat jantung harus mempertimbangkan dengan hati-hati jenis olahraga yang akan di lakukan.
Selama olahraga, detak jantung dan aliran darah biasanya meningkat untuk memenuhi kebutuhan otot yang aktif. Peningkatan beban tersebut bisa menjadi masalah bagi seseorang yang memiliki masalah jantung, terutama jika jantungnya sudah bekerja dengan kapasitas terbatas.
BACA JUGA: Yuk Simak! Inilah Faktor-faktor Penyebab Penyakit Jantung
Olahraga dapat mempengaruhi tekanan darah, terutama pada saat aktivitas intensif. Peningkatan tekanan darah dapat berpengaruh terhadap kinerja jantung dan berisiko bagi seseorang dengan hipertensi atau kondisi kardiovaskular lainnya.
Olahraga yang harus dihindari jika punya riwayat jantung
Berikut ini adalah beberapa olahraga yang harus di hindari bagi yang punya riwayat jantung.
1. Olahraga Intensif Tinggi
Olahraga dengan intensitas tinggi dapat menempatkan stres ekstra pada jantung. Di antara olahraganya yaitu angkat beban, lari sprint, atau latihan HIIT (High-Intensity Interval Training). Orang dengan masalah jantung sebaiknya menghindari olahraga yang memicu peningkatan detak jantung yang drastis.
2. Olahraga Kontak Fisik
Olahraga kontak fisik seperti sepak bola, rugby, atau gulat yang melibatkan kontak fisik kuat dan tiba-tiba dapat berisiko bagi jantung yang lemah.
BACA JUGA: Penting! Yuk Mengenal Jenis-jenis Penyakit Jantung
3. Olahraga Air
Olahraga yang melibatkan penuhnya tekanan air seperti menyelam dalam air dalam tekanan tinggi atau menyelam bebas (diving) juga dapat berisiko tinggi karena perubahan tekanan dapat mempengaruhi kinerja jantung.
4. Olahraga dengan Suhu Ekstrem
Olahraga yang di lakukan dalam suhu ekstrem, seperti suhu panas atau dingin yang berlebihan, dapat mempengaruhi kinerja jantung. Terlalu banyak berkeringat saat olahraga dalam panas atau tiba-tiba terpapar suhu dingin yang sangat rendah dapat menyebabkan stres pada jantung.
5. Olahraga Ekstrim
Olahraga yang ekstrim seperti skydiving, base jumping, atau olahraga ekstrim lainnya bisa menyebabkan lonjakan adrenalin yang tiba-tiba dan meningkatkan beban pada jantung.
BACA JUGA: Yuk Kenali 9 Gejala Penyakit Jantung ini, Wajib Kamu Tahu!
Walaupun banyak orang yang mempunyai riwayat jantung namun masih bisa menikmati manfaat dari olahraga dengan memilih aktivitas yang lebih aman. Olahraga yang lebih aman untuk orang dengan riwayat jantung meliputi berenang dengan intensitas rendah, yoga, atau bersepeda dengan kecepatan santai.
Semoga bermanfaat. ****
