RadarTv – Kebutuhan gula pada tubuh sangat penting untuk di perhatikan. Gula merupakan salah satu jenis karbohidrat yang menjadi sumber energi pokok untuk tubuh.
Tubuh membutuhkan gula, terutama gula dalam bentuk glukosa, yang bermanfaat untuk mendukung berbagai fungsi dan aktivitas. Namun, ternyata tidak semua gula memiliki kandungan yang sama, mengatur asupan gula sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Konsumsi gula yang berlebihan akan menyebabkan beberapa dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu penambahan berat badan dan obesitas. Gula tambahan memiliki kandungan kalori kosong, yang dapat memberikan kalori tanpa nutrisi.
BACA JUGA: Yuk Kenali Lebih Dekat, Pentingnya Kebutuhan Karbohidrat Tubuh!
Gula yang berlebihan, akan menyebabkan penambahan berat badan dan berpotensi obesitas, terutama jika asupan kalori melebihi ukuran yang di perlukan tubuh.
Tidak hanya penambahan berat badan dan obesitas, gula yang berlebihan akan menyebabkan penyakit jantung. Konsumsi gula yang berlebihan telah di kaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Di antaranya, seperti peningkatan trigliserida, tekanan darah tinggi dan penurunan kolesterol HDL.
Kebutuhan Gula Pada Tubuh
Berikut ini adalah beberapa informasi tentang kebutuhan gula pada tubuh:
1. Energi
Gula sederhana dalam bentuk glukosa, merupakan energi utama untuk tubuh. Energi tersebut di gunakan oleh sel-sel untuk beberapa proses biologis dan aktivitas fisik.
2. Otot dan Otak
Selain sebagai energi utama, glukosa juga mempunyai penting untuk otot dan otak. Otak membutuhkan glukosa untuk menjaga fungsi kognitif dan suasana hati yang baik dan sehat. Otot membutuhkan glukosa sebagai bahan bakar selama aktivitas fisik.
BACA JUGA: Yuk Simak! Inilah Faktor-faktor Penyebab Penyakit Jantung
3. Pengaturan Gula Darah
Di dalam tubuh, terdapat sistem kompleks untuk mengatur gula darah. Hormon seperti glukagon dan insulin akan membantu menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang normal. Gula yang berlebihan, terutama pada gula sederhana dapat menghambat keseimbangan dan menyebabkan lonjakan serta penurunan tajam dalam gula darah.
4. Pilihan Makanan
Dalam buah-buahan, terdapat kandungan gula alami yang lebih baik untuk tubuh daripada gula tambahan dalam makanan olahan. Gula alami di sertai dengan kandungan lainnya yang baik untuk tubuh. Di antaranya, seperti vitamin, serat dan mineral yang bermanfaat. Sementara, gula tambahan atau gula buatan cenderung hanya memberikan kalori yang kosong bagi tubuh.
5. Batas Asupan Gula
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), asupan gula tambahan yang di konsumsi harus di batasi menjadi maksimal 10% dari seluruh total asupan kalori harian. Umumnya, asupan gula tambahan tidak boleh melebihi 5% dari total asupan kalori harian. Hal ini, sama dengan sekitar 25 gram hingga 50 gram gula tambahan per hari untuk orang dewasa.
Semoga bermanfaat. ****
