RADAR TV – Cara mengatasi sesak nafas terkadang sulit dilakukan ketika darurat. Kuncinya hanya satu sebenarnya, jangan panik ketika nafas terasa sulit dan berat.
Sesak nafas sendiri merupakan kondisi ketika bernafas terasa sulit dan berat. Penyebabnya, beragam. Namun, pada intinya adalah saluran pernafasan yang tidak bebas.
Pada dasarnya terdapat beberapa penyebab yang mengakibatkan sesak nafas. Bisa jadi karena alergi. Atau, bisa juga karena sebuah penyakit.
Nah, kalau kalian seringkali terkena sesak nafas secara tiba-tiba. Kalian bisa baca artikel ini sampai tuntas untuk mengatasinya.
Baca Juga: Ibu, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasi Sesak Nafas Saat Hamil
Duduk dengan Posisi Sedikit Membungkuk
Kalian bisa mencoba teknik pernafasan ini sambil duduk. Caranya tidak terlalu sulit.
Yang perlu kalian lakukan adalah memposisikan tubuh agak condong ke depan. Ingat, harus agak membungkuk.
Kemudian, posisikan lengan kalian pada pad lutut. Setelah itu, bernafaslah pelan-pelan.
Pursed-Lip Breathing
Bernafas menggunakan teknik ini tidak begitu sulit. Juga, teknik pernafasan ini bisa kalian lakukan di mana saja.
Caranya cukup mudah, kalian tarik nafas selama kurang lebih 3 detik. Pada bagian ini, usahakan kalian menutup rapat bibir.
Setelahnya, keluarkan nafas melalui mulut kalian. Juga, dengan durasi yang 3-4 detik.
Selain mengatasi sesak nafas, cara ini juga bisa membantu kalian untuk rileks dan santai.
Berbaring
Cara ini sangat cocok bagi kalian yang sering terbangun karena sesak nafas. Atau, sering juga dikatakan dengan sleep apnea.
Baca Juga: 3 Olahraga Di Rumah, Tetap Bugar Tidak Harus Pergi Ke Gym Tiap Hari
Caranya tidak sulit. Jika kalian mengalami sesak nafas, berbaringlah. Dengan meletakkan bantal dibawah kepala kalian.
Juga, letakan bantal di bawah lutut kalian. Setelah itu, bernafaslah dengan tenang dan rileks.
Nah, itu dia beberapa cara untuk mengatasi sesak nafas. Semoga bisa bermanfaat dan membantu, ya! (***)
