RADAR TV – Pertama-pertama mengecilkan lengan atas bagian tubuh wanita yang penting untuk terlihat tubuh yang proporsional.
Baca Juga :
Dikarenakan meningkatkan percaya diri, dan mengeluarkan aura yang positif ketika badan kita enak dipandang.
Baca Juga :
Selanjutnya, mengecilkan lengan atas pekerjaan yang mudah jika konsisten berolahraga, ini banyak terjadi pada selebriti dan selebgram yang punya badam bagus, contoh Anya Geraldine, Enzy Storia, Hesti Purwadinata mereka gambaran lengan kecil dan tubuh yang proporsional.
Baca Juga :
Dilanjutkan ini cara kami mengajak kamu untuk memiliki tubuh proporsional agar tidak menjadi pribadi yang kurang percaya diri karena tubuh, serta miliki badan yang menarik adalah mimpi kamu yang pengen kami wujudkan dengan cara membaca tulisan ini terlebih dahulu.
Baca Juga :
Terakhir, ikuti delapan olahraga dibawah ini untuk mendapatkan lengan kecil dan tubuh proporsional, berikut cara mengecilkan lengan.
Baca Juga : Rekomendasi Mie Kocok Bandung Enak Dari Bu Atalia Praratya Istri Kang Ridwan Kamil
1. Mengecilkan Lengan Atas Dengan Olahraga Angkat Beban
Pertama-tama olahraga ini termasuk latihan fisik yang efektif untuk mengecilkan lengan. Kamu tinggal menyesuaikan berat dumbbell yang digunakan, apakah 1,5 kg atau 3 kg.
Baca Juga :
Selanjutanya, kamu bisa memulai latihan angkat beban dengan mengangkat dumbel, lalu mengayunkannya ke lengan, lakukan berulang kali setidaknya 3 – 5 menit.
Baca Juga :
2. Mengecilkan Lengan Atas Dengan Gerakan Plank
Setelah itu, plank efektif untuk mengecilkan lengan dan membuat otot lengan terbentuk. Demikian melakukan plank, kamu menumpukan berat badan pada lengan sehingga otot-otot area lengan dipaksa bekerja sehingga lebih cepat mengencang dan terbentuk.
3. Push up
Dilanjutkan, Push up juga ialah salah satu alternatif pilihan olahraga khusus untuk mengecilkan lengan.
Setelah melakukan gerakan push up otot lengan digunakan sebagai tumpuan berat badan sehingga dipaksa untuk bekerja lebih maksimal.
Baca Juga :
4. Dengan Memutar Pergelangan Tangan dengan Dumbel
Selanjutnya, dumbel memang alat olahraga multifungsi yang bisa digunakan untuk memaksimalkan latihan, termasuk mengecilkan lengan. Setelah itu, kamu bisa menggunakan dumbel kemudian melakukan gerakan memutar pergelangan tangan sambil membawa dumbbell.
5. Mengecilkan Lengan Atas Deng Press Up
Dilanjutkan, gerakan press up hampir sama dengan push up. Posisikan tubuh dengan tidur tengkurap, kemudian angkat tubuh menggunakan lengan seperti gerakan push up, tapi jaga agar posisi kaki tetap lurus dan lutut tidak boleh menyentuh lantai atau matras.
6. Close-grip Wall Push up
Setelah itu, berdiri di depan dinding dengan lengan lurus ke depan dan telapak tangan menyentuh dinding. Dekatkan tubuh ke arah dinding dengan menekuk siku.
7. Bench Dips
Sebelum terakhir, gunakan sebuah kursi yang kokoh dan stabil (tidak mudah bergeser), duduk dan cengkram bagian tepi depan kursi dengan kedua tangan, lalu majukan kaki sejauh beberapa sentimeter dari kursi untuk memudahkan kamu melakukan gerakan bench dips ini.
Baca Juga :
8. Triceps Kickbacks
Terakhir, latihan ini khusus untuk melatih bagian otot lengan bawah atau trisep. Caranya, berlututlah dengan kaki kanan menyentuh lantai dan condongkan tubuh ke depan.
Dilanjutkan, angkat siku kiri dan naikkan lengan ke belakang tubuh sejauh-jauhnya. Tekuk siku kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 sampai 15 kali.
Terakhir, wujudkan mimpi mu untuk punya badan seperti Anya Geraldine, dan Cameroon Diaz, Katie Holmes.****
