Radar TV – Tau gak sih? Olahraga bisa membantu dalam pembentukan otot perut yang kuat dan terdefinisi lho! Tentunya harus kamu lakukan dengan rajin dan konsisten yaa. Nah, buat kamu yang penasaran apa saja sih olahraga membentuk otot perut? Yuk simak di bawah ini.
Beberapa Olahraga Membentuk Otot Perut
-Sit Up
BACA JUGA: Tips Mengecilkan Perut yang Mudah dan Cepat
Olahraga membentuk otot perut pertama yaitu sit-up, lakukan sit-up dengan berbaring telentang dengan lutut tekuk dan kedua tangan di belakang kepala. Lalu angkat tubuh bagian atas kamu dengan melibatkan otot perut, lalu turunkan kembali dengan kontrol. Silahkan lakukan gerakan ini secara berulang-ulang yaa.
-Crunch
Jika kamu ingin melakukan crunch, berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Kemudian, letakkan tangan di dada atau di belakang kepala. Angkat bahu kamu dari lantai dengan melibatkan otot perut, sambil tetap menjaga leher dan kepala tetap dalam posisi yang nyaman. Turunkan kembali ke posisi awal dengan kontrol.
Olahraga Membentuk Otot Perut Selanjutnya Adalah:
-Plank
Selanjutnya plank, plank dilakukan dengan cara berbaring dengan posisi tengkurap. Tekuk lengan di siku agar siku berada tepat di bawah bahu. Angkat tubuh kamu dengan menumpu berat badan pada lengan dan jari kaki. Jangan lupa untuk pastikan tubuh kamu lurus seperti papan dan perut tertekan. Tahan posisi ini selama beberapa detik atau lebih, dan ulangi beberapa kali.
-Russian Twist
Cara untuk melakukakan olahraga ini adalah duduk dengan lutut ditekuk dan kaki sedikit terangkat dari lantai. Lalu rentangkan lengan kamu di depan kamu dan putar tubuh ke sisi kanan dan kiri dengan melibatkan otot perut. Usahakan untuk menjaga posisi punggung tetap tegak sepanjang gerakan yaa.
-Bicycle Crunch
Untuk melakukannya berbaringlah telentang dengan lutut tekuk dan kedua tangan di belakang kepala. Angkat bahu dan kepala dari lantai, dan bawa lutut kiri dan siku kanan mendekat satu sama lain. Gantilah dengan membawa lutut kanan dan siku kiri mendekat satu sama lain. Lakukan gerakan bergantian seolah-olah sedang mengayuh sepeda.
For your information, kamu juga bisa melakukan olahraga kardio seperti berlari, bersepeda, atau berenang yang bisa membantu membakar lemak di sekitar perut.
Nah itulah tadi olahraga membentuk otot perut yang bisa kamu coba yaa. Semoga bermanfaat dan selamat berolahraga. (***)
