RadarTv – Halo guys! Bagaimana istirahat kamu hari ini? Bisa tidur nyenyak gak? Bagi kamu yang punya masalah insomnia atau, padahal badanmu sangat lelah, jangan skip artikel ini ya. Penulis akan kasih beberapa tips cara agar cepat tidur dan kamu bisa beristirahat dengan nyenyak.
Beberapa orang memang banyak mengalami masalah seperti insomnia dan gelisah sehingga merasa istirahatnya kurang. Hal tersebut jika terus menerus di biarkan akan menjadi masalah yang serius, bukan hanya kesehatanmu yang terancam, namun juga aktivitas dan kerjaanmu akan terganggu. Badan dan matamu akan mudah lelah dan sakit.
BACA JUGA:Wisata Alam Di Tasikmalaya
Ini Dia Solusinya, Cara Agar Cepat Tidur
Beberapa tips agar cepat terlelap yang sudah admin rangkum khusus buat kamu di antaranya yaitu:
1. Tentukan Jadwal Dengan Teratur
Tetapkan jadwal secara konsisten, cobalah selama 40 hari terus menerus agar tercipta sebagai kebiasaan. Salah satu manfaat dari menentukan jadwal istirahat dan bangun teratur akan membantu pola istirahat dan membangun kebiasaan yang baik.
BACA JUGA:Wisata Alam Terdekat Yang Cocok Bareng Keluarga
2. Membuat Lingkungan Istirahat Yang Nyaman
Buatlah kamar senyaman mungkin dan cocok sesuai dengan keinginan dan kebutuhan kamu. Seperti menciptakan kegelapan dengan penutup mata, mengatur suhu kamar, tempat yang bersih dan nyaman. Selain itu, menghindari gangguan kebisingan berlebihan atau cahaya yang terlalu terang sangatlah penting.
3. Menghindari Aktivitas Merangsang
Beberapa aktivitas merangsang sebelum istirahat yang menyebabkan mata tidak mengantuk itu harus di hindari. Seperti menggunakan gadget, menonton TV dan menggunakan komputer sebelum istirahat. Beberapa aktivitas ini dapat menyebabkan pikiran tetap aktif dan sulit untuk rileks, sehingga mata tidak akan mengantuk.
4. Lakukan Aktivitas Relaksasi
Buatlah aktivitas sebelum istirahat yang dapat merelaksasi dan membuat kamu merasa lebih tenang. Kamu bisa melakukannya seperti membaca buku ringan, mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan latihan pernapasan, meditasi ringan atau mandi dengan air hangat.
BACA JUGA:Wisata Alam Keluarga
5. Mengurangi Pikiran Yang Menyebabkan Stres dan Gelisah
Pikiran gelisah atau terlalu banyak stres, dapat menyebabkan gangguan pada kemampuan istirahat kamu. Cobalah kurasi stres dengan cara relaksasi seperti yoga, meditasi, atau menulis atau kamu juga bisa membicarakan kekhawatiran yang membuatmu gelisah kepada orang terdekat yang kamu percaya.
6. Jauhi Stimulan
Terdapat beberapa bahan minuman jika dikonsumsi yang di lakukan berdekatan dengan waktu istirahat akan mempengaruhi kemampuan terlelap, seperti minuman yang berkafein yaitu kopi atau minuman yang berenergi. Jadi hal tersebut sangat penting untuk di hindari sebelum tidur.
7. Kurangi Durasi Tidur Siang
Tidur siang terlalu lama akan mengganggu pola tidur alami kamu dan menyebabkan rasa kantukmu hilang. Jadi hindari tidur siang lama atau tidur dengan waktu yang berdekatan dengan waktu tidur malam kamu.
Itulah beberapa tips agar cepat tidur. Selamat mencoba, semoga bermanfaat. (****)
