RADAR TV – Dalam menjaga kesehatan jantung, menjaga tingkat kolesterol yang seimbang sangat penting. Salah satu cara alami untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Buah segar mengandung serat, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) dalam tubuh. Artikel ini akan membahas beberapa buah penurun kolesterol dan mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat pektin. Serat pektin membantu menurunkan kolesterol LDL dalam tubuh. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid, suatu jenis antioksidan yang dapat melindungi arteri dari kerusakan akibat kolesterol tinggi.
Apel
Apel mengandung serat tinggi, terutama serat larut yang dikenal sebagai pektin. Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam tubuh dan mengeluarkannya melalui tinja. Mengonsumsi satu atau dua apel setiap hari dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL secara signifikan.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat tak jenuh tunggal yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Selain itu, alpukat juga mengandung beta-sitosterol, suatu senyawa yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dalam tubuh.
BACA JUGA: 7 Khasiat Buah Naga Yang Pastinya Belum Kamu Ketahui
Pisang
Pisang mengandung serat larut dan kalium. Serat larut membantu mengikat kolesterol dalam tubuh, sementara kalium membantu menjaga tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan. Pisang juga rendah sodium, yang merupakan faktor penting dalam mengontrol tekanan darah.
Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung antioksidan kuat yang disebut anthocyanin. Antioksidan ini membantu melindungi arteri dari kerusakan akibat kolesterol tinggi. Selain itu, buah beri juga mengandung serat dan fitokimia yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA: Mengenal Manfaat Lidah Buaya Untuk Kulit Wanita Bisa Bikin Bersih Loh
Buah sebagai penurun kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Tetaplah konsisten dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara teratur dan menggabungkannya dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga rutin dan pola makan seimbang. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Jaga kesehatan jantung Anda dengan berkomitmen untuk menjaga pola makan yang sehat dan aktif secara fisik. (***)
