RadarTv – Jika kamu merasa bahwa hidupmu mulai berantakan, sering marah-marah, manajemen waktu yang buruk dan susah konsentrasi, mungkin selama ini kamu sering menyepelekan jam tidur. Mulailah untuk mengelola aktivitas dengan mengatur jadwal bangun, maka kamu akan merasakan manfaat memiliki rutinitas bangun pagi hari.
Pepatah mengatakan bahwa kita jangan kalah dengan seekor ayam. Hal ini bukan bermakna bahwa kita harus bersaing dengan seekor ayam, tetapi kita harus memulai aktivitas dengan bangun pagi dan menghindari bergadang.
Waktu yang baik untuk bangun pagi sekitar pukul lima hingga pukul tujuh. Jika kamu orang dewasa berusia 26-64 tahun, kamu memerlukan waktu tidur tujuh sampai Sembilan jam. Maka jika kamu ingin bangun pukul lima, kamu bisa mengatur jam tidur pada pukul sepuluh malam.
BACA JUGA: Temukan Manfaat Jika Kamu Rutin Mengkonsumsi Vitamin C!
Jika kamu berusia 6-13 tahun, maka kamu memerlukan sembilan sampai sebelas jam perhari. sedangkan usia remaja 14-17 tahun memerlukan waktu tidur sebanyak delapan sampai sepuluh jam perhari. Usia 18-25 tahun, memerlukan waktu tidur sebanyak tujuh sampai sembilan jam perhari. Kamu bisa menyesuaikan waktu tidur, bangun dan kebutuhan tidurmu sesuai usia kamu saat ini.
Beberapa alasan kenapa kamu harus bangun pagi, diantaranya:
Manfaat bangun pagi
BACA JUGA: Cuma dengan makan sayuran ini, kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kamu!
1. Menjaga disiplin.
Disiplin merupakan kebiasaan yang sering dilakukan oleh orang-orang sukses. Hal ini karena mereka mempunyai rutinitas yang teratur yang berdampak pada aspek lain. Misalnya jika kamu disiplin melaksanakan bangun pagi, maka kamu juga akan disiplin untuk jadwal makan, jadwal olahraga dll.
2. Kreativitas yang lebih baik.
Kamu akan merasakan udara yang sejuk dan segar jika bangun di pagi hari. Suasana ini membantu kamu mengasah kreativitas terutama yang berhubungan dengan keterampilan berfikir seperti berimajinasi, menulis, menggambar dll.
3. Meningkatkan suasana hati
Jika kamu sedang berada pada situasi suasana hati yang buruk akibat patah hati, galau atau mendapat masalah hidup, cobalah untuk bangun pagi. Hal ini karena bangun pagi bisa membuat kamu merasakan tenang, damai, memberikan energy positif dan membantu kamu merasa bahagia sepanjang hari.
BACA JUGA : Menjaga Imunitas Tubuh Dengen Mengkonsumsi 6 Buah Sumber Vitamin C!
4. Gaya hidup sehat
Bangun pagi bisa membantu kamu memiliki gaya hidup sehat. Hal ini karena kamu bisa mendapatkan waktu lebih banyak untuk olahraga, mengatur jadwal makan, dan menyiapkan diri sebelum beraktivitas. Kamu juga akan mendapatkan pola makan yang seimbang sehingga meningkatkan kesehatan.
5. Peningkatan Produktivitas
Kamu akan mengalami peningkatan dalam produktivitas karena bangun pagi bisa membantu kamu mendapatkan waktu untuk mempersiapkan diri dan merencanakan aktivitas sehingga kamu dapat menyelesaikan semua tugas-tugas penting setiap harinya.
6. Kualitas tidur yang lebih baik
Kehidupan mengatur malam untuk tidur dan pagi/siang untuk beraktivitas bukan tanpa alasan. Hal ini karena jika tubuh teratur bangun dan tidur di waktu yang seharusnya dan konsisten dilakukan, maka tubuh akan cenderung mengatur ritme tidur yang lebih baik.
BACA JUGA : 7 Khasiat Jus Alpukat Kaya Nutrisi, Vitamin, Dan Bikin Kenyang
7. Konsentrasi yang lebih baik
Jika selama ini kamu kesulitan konsentrasi dalam menjalani aktivitas, mungkin kamu harus memulai untuk bangun di pagi hari. Bangun pagi membantu otak kamu dalam kondisi lebih segar dan siap untuk memulai aktivitas yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi.
Mulailah untuk membenahi kehidupanmu dengan teratur bangun pagi. Kamu akan merasakan manfaatnya! ****
