berat esRADARTV – Lebaran berat badan naik. Yap. Silaturahmi saat moment Idul Fitri, biasanya sambil menyantap hidangan khas hari raya. Makanan manis dan hidangan yang kaya akan santan seperti rendang dan opor. Efeknya, berat badan pasti naik drastis. Efek sajian khas Lebaran, tubuh menimbun banyak lemak. Berat badan pastinya naik drastis. Nah, berikut beberapa tips sehat untuk mengembalikan berat badan ideal dan tubuh tetap bugar.
-Atur Jadwal Tidur dan Olahraga Ringan
Saat menjalankan ibadah puasa, sedikitnya menganggu jadwal tidur karena harus bangun sahur. Nah, saat ini waktu yang tepat untuk memperbaiki jadwal tidur anda, sedikitnya 8 jam sehari. Imbangi juga dengan olahraga ringan untuk mengembalikan berat badan ideal anda.
Setelah berolahraga, hindari minuman dingin. Ada baiknya konsumsi air kelapa dicampur sedikit garam. Fungsinya untuk mengembalikan cairan elektrolit.
Atur Pola Makan Bernutrisi dan Seimbang
Tubuh kita membutuhkan zat gizi makro yang mencakup protein, lemak, dan karbohidrat, serta zat gizi mikro yang mencakup vitamin dan mineral seperti vitamin C, vitamin D, magnesium, dan zinc.
Sebaiknya, saat makan perlu memperhatikan komposisi gizi pada menu yang kita santap. Konsumsi sayuran dan buah atau biji-bijian kaya serat akan memudahkan proses metabolisme tubuh sehingga berat badan terjaga serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah.
Atur Porsi Makan. Stop Makan Sampai Kenyang.
Godaan aroma dan rasa menu makanan yang kita santap, terkadang membuat lupa diri. Overeating, atau makan berlebihan sering terjadi. Risiko obesitas dan berat badan bertambah, jadi ancaman. Makan secukupnya dengan perhatikan porsi yang pas. Tidak harus sampai kekenyangan.
Tidak lupa asupan multivitamin yang dibutuhkan tubuh. karena selain asupan makan dan buah, tubuh perlu asupan vitamin yang seimbang setiap hari. (***)
