RadarTV– Banyak orang yang sering menyepelekan mengenai makan!. Mulai dari kalangan anak-anak sampai dewasa. Zaman sekarang sulit menemukan orang dengan memiliki pola makan yang teratur. Banyak orang yang menganggap enteng masalah makan, dan menganggap dirinya kuat sehingga tidak perlu makan teratur.
Beberapa alasan yang sering di temui mengenai kenapa kebanyakan dari mereka tidak memiliki pola makan yang teratur ialah karena alasan sibuk dan malas. Dengan alasan pekerjaan yang nangung untuk di kerjakan, mereka melewatkan jadwal makannya sendiri. Ada hal lebih aneh nya lagi, banyak kalangan remaja yang hidupnya di perantauan atau kos merasa malas untuk keluar mencari makan, sehingga mereka memilih untuk menahan makan atau menyatukan jadwal sarapan, makan siang dan makan malam dalam satu waktu. Aneh bukan?
Padahal, konsisten dan disiplin dalam makan memiliki banyak manfaat, termasuk makan siang. Berikut ini merupakan manfaat seseorang memiliki sikap disiplin melakukan kebiasaan makan siang. Simak baik-baik!
BACA JUGA : Tips Dan Trik Membangun Sikap Konsisten Berolahraga Zumba. Kamu Bisa Coba Sekarang Juga!
Manfaat Disiplin Makan Siang
1. Sumber energi
Makan siang secara teratur memberikan sumber energi yang penting untuk menjaga kegiatan fisik dan mental kita sepanjang hari. Makanan yang di konsumsi saat makan siang akan memberikan karbohidrat, lemak, dan protein yang di butuhkan oleh tubuh untuk menjaga kinerja optimal.
2. Peningkatan konsentrasi
Makan siang yang teratur membantu meningkatkan konsentrasi dan fokus selama aktivitas sehari-hari. Setelah berpuasa selama beberapa jam sejak sarapan, tubuh kita membutuhkan asupan makanan untuk menjaga tingkat gula darah yang stabil. Makan siang yang seimbang memberikan nutrisi yang diperlukan untuk otak, meningkatkan kemampuan kognitif, dan memperbaiki daya ingat.
BACA JUGA: Cuma dengan makan sayuran ini, kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kamu!
3. Pengaturan berat badan
Salah satu manfaat teratur makan siang adalah membantu pengaturan berat badan yang sehat. Dengan mengonsumsi makanan siang yang mengenyangkan, kita cenderung merasa kenyang lebih lama dan tidak tergoda untuk ngemil atau mengonsumsi makanan berkalori tinggi di antara waktu makan. Dengan menjaga porsi dan kualitas makan siang, kita dapat mengontrol asupan kalori harian dan mencegah kelebihan berat badan.
4. Kesehatan jangka panjang
Makan siang yang sehat dan teratur dapat membantu mencegah berbagai penyakit kronis. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, kita dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit seperti obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
5. Peningkatan produktivitas
Makan siang secara teratur juga berdampak pada produktivitas kita. Dengan memberikan tubuh nutrisi yang tepat, kita akan merasa lebih bertenaga dan mampu melakukan tugas-tugas sehari-hari dengan lebih efisien. Istirahat sejenak untuk makan siang juga memberikan waktu untuk melepaskan stres dan mengembalikan energi, sehingga kita dapat bekerja dengan lebih fokus dan efektif.
BACA JUGA: Manfaat Sarapan Pagi, Penting untuk Kesehatan
6. Peningkatan suasana hati
Makan siang yang teratur juga dapat berkontribusi pada kesejahteraan mental kita. Beberapa makanan, seperti makanan yang mengandung omega-3, vitamin B, dan triptofan, dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan peningkatan suasana hati. Dengan mengonsumsi makan siang yang sehat, kita dapat menjaga keseimbangan kimia otak dan merasa lebih baik secara emosional.
7. Meningkatkan hubungan sosial
Makan siang juga memberikan kesempatan untuk bersosialisasi dan membangun hubungan dengan rekan kerja, teman, atau keluarga. Makan siang bersama dapat menciptakan ikatan antar individu, meningkatkan kolaborasi, dan meningkatkan kepuasan secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa makan siang yang sehat dan teratur melibatkan pemilihan makanan yang seimbang dan porsi yang tepat. Kamu bisa memilih makanan yang sehat meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Sebaliknya, kamu harus menghindari makanan olahan, makanan cepat saji yang tinggi lemak dan gula, serta minuman berkafein atau beralkohol. Selalu perhatikan kebutuhan individu dan konsultasikan dengan ahli gizi jika diperlukan untuk mengatur pola makan yang sesuai dengan kebutuhan pribadi. Semoga bermanfaat!****
BACA JUGA: Bahaya Jarang Sarapan Pagi Bagi Kesehatan, Bisa Sampai Fatal!
