RadarTV– Beberapa orang mungkin sering bergadang dengan alasan pekerjaan, tugas sekolah, atau karena maraton nonton drakor yang kemudian seseorang sering beralasan tidak bisa tidur karena insomnia. Padahal mungkin hal tersebut karena kebiasaan buruk yang sering dilakukan. Rubah kebiasaan ini dengan tips konsisten bangun pagi.
Bagi sebagian orang yang terbiasa bergadang mungkin akan kesulitan untuk bangun pagi. Meskipun sudah memiliki keinginan dan tekad yang kuat untuk memulai bangun pagi, tetapi sukar untuk dilakukan. Apalagi bagi kamu yang sering terlambat ke sekolah atau pergi ke kantor. Kondisi ini sangat mempersulit hidupmu bukan?
Jika kamu saat ini sedang berada pada kondisi yang buruk mengenai jam tidur yang tidak terpenuhi, tidur selalu larut malam, bangun kesiangan, ini bukanlah akhir dari segalanya. Kamu bisa merubah pola ini dengan melakukan tips konsisten bangun pagi, diantaranya:
BACA JUGA : Membongkar Teka-teki Insomnia: Penyebab yang Tersembunyi di Balik Gangguan Tidur
Tips Konsisten Bangun Pagi
1.Tetapkan waktu tidur yang cukup.
Kamu bisa mengatur waktu tidur dengan memperhatikan anjuran kebutuhan tidur berdasarkan usiamu saat ini. Selanjutnya kamu bisa menghitung jam berapa kamu harus tidur dan menentukan target kapan kamu bangun.
2. Buat rutinitas tidur yang konsisten
Coba buat daftar ceklis ketercapaian waktu kamu tidur dan bangun di waktu yang sama. Ini mungkin akan menstimulus kamu untuk selalu disiplin mengatur jadwal tidur dan bangun. Jika kondisi ini dilakukan tubuh kamu akan terbiasa dengan pola tidur yang teratur.
3. Hindari konsumsi kafein dan stimulant sebelum tidur.
Jika kamu sudah memutuskan untuk mempunyai jadwal tidur dan bangun yang konsisten, maka jangan mengacaukan rencanamu sendiri dengan mengkonsumsi minuman yang berkafein seperti kopi atau teh.
BACA JUGA : Ayo rubah hidupmu dengan terbiasa bangun pagi!!!
4. Letakkan alarm jauh dari jangkauan
Kamu sulit untuk bangun padahal sudah memasang banyak alarm? Cobalah untuk meletakkan alarm jauh dari jangkauan. Hal ini untuk menghindari perilaku mematikan alarm secara spontan dan kamu malah tidur lagi
5. Hindari menunda-nunda.
Jika kamu sudah berhasil beranjak dari tempat tidur meskipun hanya untuk mematikan alarm, jangan coba-coba merusaknya dengan tergoda untuk tidur lagi. Tetapi kamu harus segera bergerak untuk melakukan aktivitas selanjutnya.
6. Mulai dengan rutinitas pagi yang menyenangkan.
Memulai rutinitas dengan sesuatu yang kamu sukai, akan menambah motivasi kamu untuk melakukan aktivitas dengan rasa senang dan gembira.
BACA JUGA : Cuma dengan makan sayuran ini, kamu sudah memenuhi kebutuhan vitamin C dalam tubuh kamu!
7. Atur lingkungan tidur dengan nyaman.
Lingkungan yang nyaman untuk tidur akan membantu kamu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Hal ini bisa kamu lakukan dengan memperhatikan Kasur dengan kondisi bersih dan nyaman, terhindar dari nyamuk dan kondisi kamar yang gelap.
8. Tentukan tujuan sebagai motivasi.
Segala yang kamu lakukan harus dilandasi dengan sebuah tujuan. Tujuan ini bisa kamu jadikan sebagai titik acuan manakala kamu mulai goyah dalam melakukannya.
9. Bersabarlah.
Keinginan untuk bangun pagi dan realita mungkin tidak akan semulus sejak pertama kamu menetapkan tujuan. Oleh karena itu perlu kesabaran dalam membangun pembiasaan tersebut. Tetaplah berusaha, karena hasil tidak akan menghianati usahamu.
Menciptakan tutinitas bangun pagi secara konsisten mungkin tidak akan mudah, apalagi bagi kamu yang katanya punya insomnia dan sulit untuk tidur. Tapi, membiarkan tubuhmu terus menerus dalam kondisi tersebut juga bukan sebuah solusi. Kamu perlu keluar dari zona rutinitas tersebut.
Semoga artikel ini bisa membantu kamu mengatasi jam tidurmu yang berantakan! ****
