RadarTv – Penyakit darah tinggi atau biasa di sebut dengan hipertensi, merupakan suatu kondisi di mana tekanan darah dalam arteri terus menerus meninggi. Seseorang yang mempunyai penyakit ini, tidak boleh sembarangan mengonsumsi berbagai makanan. Namun, terdapat buah penurun tekanan darah tinggi yang bisa kamu makan, saat kamu mengalaminya.
Tekanan darah tinggi terdiri dari dua angka, tekanan sistolik yang merupakan angka pertama dan diastolik merupakan angka kedua. Tekanan darah normal adalah kurang dari 120/80 mmHg.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa saja menjadi masalah serius karena tekanan darah tinggi yang dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi kesehatan, seperti penyakit stroke, jantung, gagal ginjal, dan masalah pembuluh darah.
BACA JUGA: Mau Tahu Cara Mengecilkan Perut Secara Alami Lakukan Lima Perubahan Gaya Hidup
Bagi seseorang yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi biasanya di sarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
Makanan Yang Meningkatkan Tekanan Darah
Beberapa makanan yang lebih baik di hindari atau di konsumsi tidak berlebihan adalah:
1. Garam
Mengonsumsi garam yang berlebihan dapat mengakibatkan peningkatan tekanan darah. Bagi seseorang yang mempunyai tekanan darah tinggi harus menghindari makanan olahan, atau makanan cepat saji yang memiliki kandungan garam yang tinggi.
BACA JUGA: Melon untuk Diet: Buah Manis yang Menyegarkan
2. Makanan Olahan
Makanan olahan juga memiliki kandungan yang mengakibatkan tekanan darah tinggi. Di antaranya seperti daging kalengan, sosis, daging asap, makanan beku siap saji, dan makanan ringan seperti keripik.
3. Makanan manis dan minuman berkafein
Minuman yang berkafein dan gula seperti minuman bersoda, minuman energi, kopi dan teh bisa meningkatkan tekanan darah tinggi dalam jangka pendek. Sebaiknya kamu harus membatasi k0nsumsi makanan manis dan minuman berkafein.
4. Alkohol
Alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan meningkatnya tekanan darah. Jika kamu minum alkohol, lakukanlah dengan batasan yang wajar dan sesuai dengan rekomendasi dokter.
BACA JUGA: 6 Pemanfaatan Buah Naga Buat Diet Ayo Buat Yang Merasakan Kelebihan Berat Badan
Buah-buahan Penurun Tekanan Darah Tinggi
Setelah mengetahui makanan yang perlu dibatasi untuk seseorang yang mengalami tekanan darah tinggi, terdapat juga buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
1. Pisang
Pisang memiliki kandungan yang kaya dengan kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan tingkat natrium dalam tubuh. Buah ini, dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Jeruk
Buah ini, merupakan buah yang mengandung flavonoid, vitamin C, kalium, yang semuanya memberi dukungan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
BACA JUGA: Buah Penurun Kolesterol: Mendukung Kesehatan Anda
3. Buah Beri
Buah beri seperti, storberi, blueberry dan raspberry mengandung flavonoid dan antioksidan tinggi, yang dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
4. Kiwi
Kiwi memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, dan kalium, yang dapat memberikan manfaat dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal.
Semoga bermanfaat. ***
