RadarTv- Punya keinginan memulai melakukan aktivitas untuk meningkatkan kebugaran diri? tapi bingung mulai dari mana? Artikel ini bisa jadi jawaban dari kebingungan anda saat ini. Salah satu aktivitas yang cocok untuk meningkatkan kebugaran diri bagi kaum pemula bisa memulai dengan olahraga zumba.
Zumba merupakan olahraga dengan cara yang menyenangkan dan energik untuk berlatih kebugaran. Oleh karena itu sangat cocok bagi bagi pemula yang ingin memulai perjalanan kebugaran mereka. Selalu penting untuk mendengarkan tubuh Anda sendiri, mengambil istirahat jika diperlukan, dan menyesuaikan gerakan sesuai dengan kenyamanan dan kemampuan Anda.
Alasan lain kenapa zumba cocok bagi kaum pemula adalah karena mudah diikuti oleh pemula mengenai gerakannya. Gerakan ini menggunakan tarian yang di ajarkan secara bertahap. Selanjutnya, instruktur Zumba biasanya memperkenalkan gerakan dasar terlebih dahulu, dan kemudian secara perlahan meningkatkan kompleksitas gerakan seiring berjalannya waktu.
BACA JUGA: Tips Dan Trik Membangun Sikap Konsisten Berolahraga Zumba. Kamu Bisa Coba Sekarang Juga!
Zumba juga merupakan latihan yang sangat menyenangkan. Dengan musik yang menggembirakan dan atmosfer yang penuh semangat, Zumba dapat menjadi pengalaman yang menghibur dan memotivasi. Oleh karena itu, hal ini membantu anda menjaga keberlanjutan latihan dan membuatnya tetap menyenangkan.
Selanjutnya, di bawah ini akan di jelaskan beberapa gerakan Zumba yang cocok untuk pemula, simak baik-baik!
Gerakan Zumba Bagi Pemula
1. Zumba Basic Step
Mulailah dengan berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Lalu, lakukan langkah dasar Zumba yang terdiri dari langkah ke kiri dengan kaki kiri dan langkah ke kanan dengan kaki kanan. Sambil melangkah, ayunkan lengan Anda sesuai dengan irama musik. Ulangi gerakan ini beberapa kali untuk merasa nyaman.
2. Merengue March
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan lengan terlipat di dada. Lalu, angkat lutut kanan ke depan, kemudian letakkan kaki kanan ke bawah dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Ulangi gerakan ini dengan cepat dan tambahkan ayunan lengan yang koordinasi dengan langkah kaki.
BACA JUGA: Penting! Kenali 7 alasan zumba menjadi olahraga terfavorit banyak kalangan.
3. Salsa Side Step
Berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Langkahkan kaki ke kiri dan bawa kaki kanan ke samping kaki kiri. Kembali ke posisi awal dan lakukan langkah yang sama ke sisi kanan. Lengan dapat diayunkan secara bergantian saat melangkah ke sisi.
4. Cumbia Box Step
Mulailah dengan langkah kaki ke samping dengan kaki kanan, lalu bawa kaki kiri ke depan di sebelah kaki kanan. Langkahkan kaki kiri ke samping dan bawa kaki kanan ke belakang kaki kiri. Ulangi gerakan ini dengan ritme yang konstan.
5. Reggaeton Move
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu dan tekuk lutut Anda sedikit. Mulai dengan melangkah ke kiri dengan kaki kiri dan angkat lengan kanan ke atas. Lalu, langkahkan kaki kanan ke belakang dan tekuk lutut kiri. Ulangi gerakan ini dengan ritme yang konstan dan tambahkan ayunan lengan yang dinamis.
BACA JUGA: Manfaat Sarapan Pagi, Penting untuk Kesehatan
Pastikan untuk mengikuti instruksi instruktur Zumba dengan seksama. Selajutnya kamu bisa memperhatikan teknik yang benar saat melakukan gerakan. Dalam hal ini, penting untuk memulai dengan gerakan yang sederhana dan secara bertahap meningkatkan intensitas latihan seiring berjalannya waktu. Masih banyak lagi yang harus kamu kembangkan, mengingat kamu merupakan pemula, maka jangan ragu untuk mencari video tutorial Zumba untuk pemula di internet atau bergabung dengan kelas Zumba di gym atau pusat kebugaran setempat. Semoga berhasil! ****
