RADAR TV– Menjalani program menurunkan berat badan tidak mudah. Seringkali, sulit untuk tetap termotivasi saat menjalankan diet.
Memperhatikan motivasi adalah kunci untuk mencapai target penurunan berat badan yang anda tetapkan.
Tips Jaga Motivasi Menurunkan Berat Badan
Menjaga komitmen pada program diet memang bisa menjadi tantangan yang besar. Setelah Anda membuat rencana diet, langkah berikut dapat membantu Anda tetap bertahan, mengatasi godaan, dan menjadikan perjalanan diet Anda lebih menyenangkan, ikuti tips mudah berikut ini.
Tetapkan Tujuan Yang Realistis
Banyak orang menjalani program diet demi menurunkan berat badan dengan cepat.
Namun, terkadang menetapkan tujuan yang terlalu ambisius dalam program diet dapat membuatnya sulit untuk berhasil. Sebaliknya, memilih tujuan yang realistis dan dapat dicapai secara bertahap dapat meningkatkan peluang keberhasilan.
Dengan mengatur tujuan yang realistis, Anda dapat membangun momentum positif dan mempertahankan motivasi dalam jangka panjang. Sebagai contoh, daripada menargetkan penurunan berat badan yang drastis, Anda bisa fokus pada penurunan berat badan yang sehat dan stabil, misalnya 0,5-1 kilogram per minggu.
Fokus Pada Proses
Katakan pada diri sendiri bahwa anda bertekad menjaga komitmen dalam renacana diet agar mencapai target.
Saat berhasil mencapainya, motivasi deit anda akan semakin besar untuk melanjutkan penurunan berat badan yang baik.
Mempertahankan Motivasi
Agar tetap termotivasi selama program diet, penting untuk menetapkan tujuan dan mempertahankannya sepanjang perjalanan diet. Dengan memiliki tujuan yang jelas dan mengingatinya secara konsisten, Anda dapat menjaga fokus dan semangat dalam mencapai hasil yang diinginkan.
Buat Rencana Makanan Yang Terartur
Pastikan bahwa anda makan tiga kali sehari. Melewatkan waktu makan dapat menyebabkan kelelahan, lesu, dan meningkatkan rasa lapar, yang pada akhirnya dapat mengurangi motivasi anda. Untuk menghindari hal ini, Pilihlah makanan yang memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, seperti havermut sebagai sarapan.
Dengan sarapan yang sehat dan mengenyangkan, Anda dapat mencegah keinginan untuk mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat sebelum makan siang. Pastikan juga untuk makan malam sesegera mungkin setelah pulang kerja atau sekolah, agar Anda tidak tergoda untuk makan secara berlebihan.
Dengan menjaga jadwal makan yang teratur dan mengonsumsi makanan yang memberikan nutrisi yang tepat, Anda dapat menjaga energi dan menghindari rasa lapar berlebihan yang dapat mengurangi motivasi dalam menjalani program diet.
Cari Dukungan atau teman olahraga
Meski terkesan sepele, tapi menemukan partner atau teman untuk olahraga bersana dapat membuat motivasi menurunkan berat badan semakin meningkat.
Partner diet anda bisa meningkatkan dan menyemangati ketika motivasi anda untuk kurus semakin meredup.
Catat Kemajuan Anda
Hal sederhana yang dapat anda lakukan memupuk motivasi dengan menuliskan apa yang akan anda lakukan dalam sebuah daftar Panjang.
Tulisan dapat berfungsi sebagai pengingat dan bahan penilaian. Anda juga dapat mencatat semua kenjuan anda setiap harinya
Jaga Keseimbangan Emosi
Stres dapat mempengaruhi motivasi dalam program diet penurunan berat badan. Hormon kortisol yang diproduksi saat stres dapat meningkatkan nafsu makan dan berkontribusi pada peningkatan berat badan. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres dengan baik dan menjaga keseimbangan emosional saat menjalani program diet.
Kendalikan keinginan untuk cheating day
Sering kali, Anda tergiur dengan makanan atau minuman yang bikin gagal diet, biasanya yang tinggi gula atau garam. Nyatanya, memiliki waktu tertentu untuk melewatkan diet tidak masalah jika anda tidak bersemangat.
Terlalu banyak cheatday bisa membuat anda malas melanjutkan program penurunan berat badan. Untuk berkompromi, cobalah untuk menetapkan hari diet pada hari yang sama setiap harinya.
Temukan Olahraga yang Disukai
Cobalah kelas dansa atau olahraga lain seperti tenis atau renang. Jika Anda menemukan olahraga yang Anda sukai, akan lebih mudah bagi Anda untuk melakukannya secara teratur. Misalnya, berlari akan menjadi cara yang bagus untuk menikmati cahaya matahari dan pemandangan yang indah.
Berikan Reward Pada Diri Sendiri
Dibutuhkan mental yang kuat untuk tetap menjaga komitmen dalam berdiet, dan Anda “wajib” untuk mengingatkan diri sendiri setiap kali, jika telah meraih pencapaian yang baik. Menghadiahi diri sendiri dengan kebiasaan yang baik akan memotivasu anda untuk tetap kuat dalam proses menurunkan berat badan.***
