RADAR TV – Pertama-tama olahraga angkat beban yang menyehatkan dan membentuk tubuh untuk tampil lebih baik.
Baca Juga :
Demikian juga, kamu akan mendapatkan sehat ketika melaksanakan kegiatan olahraga ini, mulai dari otot kaki, otot tangan, dan otot pundak, otot paha semuanya akan lebih sehat dan lebih bagus dengan olahraga ini.
Baca Juga :
Baca Juga : Harus Selalu Diadakan Nih Permainan Anak Zaman Dulu Yang Edukatif Untuk Mengasah Pikiran Anak
Selanjutnya, olahraga angkat beban menawarkan pertemanan dan cewek seksi-seksi guys yang juga ikut dalam olahraga angkat beban.
Karena itu, cewek seksi-seksi jadi hiburan tersendiri untuk mereka para laki-laki, dan untuk laki masih bujang atau duda bisa membuka peluang jodoh lebih besar ketika sering olahraga ini ditempat gym.
Olah karena itu, ayo para jomblo manfaat waktu luang mu dengan olahraga angkat beban.
Selanjutnya, berbagai macam alat di olahraga angkat beban, bisa dijadikan untuk kegiatan olahraga,
ini lima kegiatan olahraga angkat beban :
BACA JUGA :
A. Pertama-tama Barbel
Pertama-tama, gerakan angkat barbel, untuk melakukan gerakan ini haruslah membutuhkan dua buah dumbell atau barbel.
Dilanjutkan cara gerakan angkat barbel dilakukan seperti berikut :
1. Berdiri dengan tubuh tegak.
2. Letakkan satu kaki ke depan dan kaki satunya lagi di belakang.
3. Tekukkan kedua kaki cukup lebar ke depan hingga lutut kaki belakang menyentuh lantai
B. Pull Up
Selanjutnya, Pull up ialah salah satu olahraga angkat beban yang menggunakan kekuatan tangan.
Setelah itu, berikut gerakan pull up ini dilakukan seperti berikut:
1. berdirilah di bawah tiang pull up.
2. Lompat dan raih tiang pull up.
3. Angkat tubuh ke atas dengan menggunakan kekuatan tangan.
4. Kemudian turunkan badan secara perlahan.
Baca Juga :
C. Selanjutnya Deadlift
Dilanjutkan, Deadlift dapat membentuk otot tangan terutama otot trisep. Adapun gerakan deadlift dilakukan dengan caracara :
1. Gerakan deadlift ini dilakukan dengan bantuan alat barbel.
2. ngkat barbel dengan menggunakan tangan.
3. Barbel diangkat sampai sejajar dengan pinggul. Lalu barbel diletakkan kembali ke lantai.
D. Terakhir olahraga angkat beban Bent Over
Gerakan standing shoulder press ini mirip dengan gerakan deadlift.
Adapun gerakan ini dilakukan dengan cara :
1. Pegang barbel ataupun dumbell.
2. Tekukkan kedua lutut.
3. Dorong bokong ke atas.
4. Lalu condongkan bagian depan dada ke depan.
E. Standing Shoulder Press
Gerakan standing shoulder press ini mirip dengan gerakan deadlift.
Adapun gerakan ini dilakukan dengan cara :
1. Pegang barbel ataupun dumbell.
2. Tekukkan kedua lutut.
3. Dorong bokong ke atas.
4. Lalu condongkan bagian depan dada ke depan.
Baca Juga :
Terakhir, olahraga ini sangat penting untuk tubuh, yang lebih sempurna dan meningkatkan kepercayaan diri kita saat berkegiatan sehari-hari diluar rumah.
Baca Juga :
Terlebih, bagi mereka yang dituntut untuk tampil sempur selebgram, banker, selebriti, pramugari, dan pramugara.****
