Radar TV – Tau gak sih? Sarapan sangat penting lho! Kenapa? karena bisa membantu menghidupkan kembali metabolisme tubuh setelah berpuasa semalaman dan memberikan energi untuk memulai hari dengan baik. Apa saja sih menu sarapan pagi sehat?
Sarapan pagi biasanya terdiri dari berbagai jenis makanan sehat, seperti sumber karbohidrat, protein, serat, vitamin, dan mineral. Yuk simak rekomendasi beberapa menu sarapan pagi sehat yang bisa jadi pilihan kamu dan keluarga di bawah ini.
Ini Dia Beberapa Menu Sarapan Pagi Sehat:
BACA JUGA: Bahaya Jarang Sarapan Pagi Bagi Kesehatan, Bisa Sampai Fatal!
-Roti gandum panggang dengan selai kacang
Silahkan panggang 2 lembar roti gandum, kemudian oleskan selai kacang alami tanpa tambahan gula. Sebagai opsi, kamu juga bisa taburi dengan irisan pisang atau blueberry.
-Yogurt dan granola
BACA JUGA: Manfaat Sarapan Pagi, Penting untuk Kesehatan
Langkah pertama, campurkan 1 cangkir yogurt rendah lemak dengan 2 sendok makan granola. Lalu tambahkan potongan buah-buahan segar seperti apel atau kiwi yaa.
-Oatmeal
Cara membuatnya campurkan 1/2 cangkir oatmeal dengan 1 cangkir susu rendah lemak. Kemudian, tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi. Terakhir, taburi dengan sejumput kayu manis.
-Telur rebus
Nah, yang satu ini yang paling mudah. Silahkan rebus 2 butir telur, lalu sajikan dengan irisan alpukat dan tomat cherry. Tambahkan sedikit garam dan lada hitam secukupnya, agar lebih nikmat.
-Smoothie sayuran
Terakhir, ada smoothie sayuran. Caranya blender 1 buah tomat, 1/2 mentimun, 1/2 wortel, 1/2 buah jeruk, dan segenggam bayam segar. Lalu, tambahkan es batu secukupnya. Kamu juga bisa menambahkan sedikit madu untuk rasa.
Sarapan pagi penting untuk memberikan nutrisi yang mencukupi untuk memenuhi kebutuhan tubuh, meningkatkan konsentrasi dan fokus, mengatur nafsu makan sepanjang hari, dan meningkatkan kinerja fisik dan mental.
Sarapan pagi yang sehat dan seimbang akan membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan dan bisa membantu mengontrol berat badan. Nah, itulah tadi rekomendasi menu sarapan pagi sehat yang bisa jadi pilihan kamu. Menu mana nih yang jadi favorit kamu? Semoga bermanfaat dan selamat mencoba yaa. (***)
